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春季易春困而哪些食物易引发夜晚失眠【求医】

发布时间:2021-01-14 17:05:46 阅读: 来源:橡塑板厂家

春季易春困,而哪些食物易引发夜晚失眠?

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1.含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐

知识网生活健康小帮手

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2.辛辣食物

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如:麻辣小食,香蒜面包 普及健康知识

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒 、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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3.油腻食物

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如:炸鸡,甜甜圈

健康知识

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。 普及健康知识

4.有饱腹作用的食物 健康小常识

如:豆类食物,烤玉米 生活小常识

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

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小提醒:小小茯苓巧治失眠

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茯苓在《神农本草经》中被列为上品,称其“久服,安魂养神,不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析,发现她常用的补益中药共64种,使用率最高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明,茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能,可以提高人体的抗病能力,起到防病、延缓衰老的作用。

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