橡塑板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
橡塑板厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

两个帮助身体排毒瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 11:36:48 阅读: 来源:橡塑板厂家

两个帮助身体排毒瑜伽动作

两个帮助身体排毒瑜伽动作 两个帮助身体排毒瑜伽动作,排毒是秋季MM最关注的问题之一,排毒方法五花八门,今天推荐两个帮助身体排毒瑜伽动作,帮你排出体内废物,从此一身轻松哦。

两个帮助身体排毒瑜伽动作

1、弓式

Step1 仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。

Step2 慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

两个帮助身体排毒瑜伽动作

2、蜷缩式

Step1 仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚抬离地板,双手抱住右腿膝盖,伸直身体。

Step2 手肘弯曲,双手抱紧右膝盖,使右大腿面紧贴腹部,保持这个动作10秒。

Step3 慢慢抬起肩膀离地,直至下巴置于右膝盖上,左腿保持伸直。

Step4 放低肩膀着地,双腿一起弯曲,双手抱住小腿,臀部尽量抬离地板。

Step5 手肘弯曲,双手抱紧腿部,使腹部紧贴大腿面,肩膀微微离地。

Step6 抬起肩膀离地,直至鼻尖触到膝盖上,尽量抬起臀部。

慢性支气管炎的常见症状有什么

人流对健康有哪些危害

东营博爱医院孕早期孕酮低怎么办

枣庄得了不排卵该怎么办