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21天减肥法平台期怎么办21天减肥法平台期怎么度过_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:56:45 阅读: 来源:橡塑板厂家

21天减肥法平台期怎么办

促进新陈代谢走出平台期

在21天减肥法平台期减肥平台期想要突破但又不想运动的话朋友,可以通过促进新陈代谢的方法走出21天减肥法平台期。以下介绍一些促进新陈代谢的办法。

21天减肥法平台期 多多喝水

因为身体内体内所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。水能帮助身体消耗更多的能量。所以记住餐前半小时喝水,平时也要多喝水,多喝水既排毒又增加饱腹的感觉,减轻旺盛食欲。

21天减肥法平台期 多泡热水澡或蒸桑拿

温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用。水压可以刺激血管及淋巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。21天减肥法平台期可以多多泡澡,或者邀上三五好友蒸桑拿,身体提高了新陈代谢自然能走出减肥平台期。

拓展阅读:怎样提高新陈代谢 养成易瘦体形

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21天减肥法平台期 多吃粗粮

正式的21天减肥法里没有要求多吃粗粮,但实际上通过减低摄取的减重效果是会反弹的,有许多副作用。小编建议可以改良21天减肥法,其中一点就是你可以在日常饮食中加入粗粮。粗粮减肥效果好主要是因为其含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不易被消化,能给人强烈的饱腹感,减少人们对高脂肪食物的摄入。膳食纤维改善肠道坏境,帮助身体排毒,这样就起到了排毒减肥的作用。

21天减肥法平台期 多补充蛋白质

长时间21天减肥法势必人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足,会发生抵抗力下降,浑身无力等情况。所以,要补充蛋白质,千万不要拒绝主食跟肉类,合理膳食才会瘦的健康,不至于出现脱发。皮肤松弛的副作用。平常可以在膳食中加入:鱼肉、牛肉、鸡胸肉、驴肉等,注意豆类摄取。

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